Approche laïque :
la méditation pour tous
Des pratiques universelles, ouvertes à toute personne.
Si la méditation est présente dans de nombreux chemins spirituels, la tradition millénaire bouddhique est probablement celle qui l’a le plus développée.
Néanmoins, il n’est pas nécessaire de prendre refuge (l’entrée formelle dans le bouddhisme) pour apprendre à méditer et bénéficier des bienfaits de la méditation. Toute personne, même sans participer à des retraites dans des centres bouddhistes, peut apprendre des techniques méditatives issues de la tradition spirituelle du Bouddha.
Il est de nos jours possible d’avoir accès en ligne à un accompagnement structurant pour apprendre des méditations telles que la pleine conscience ou le calme mental (Skt. shamatha).
De nombreuses personnes utilisent ces formes de méditation comme base de leur pratique personnelle. L’apprentissage de la méditation peut alors être soutenu par diverses ressources (méditation guidée, livre, programme en ligne, etc.).
Ces techniques de méditation sont universelles et peuvent être pratiquées par toute personne, notamment dans un cadre laïque.
LA MÉDITATION LAÏQUE
Toute personne engagée dans une vie active bénéficiera grandement de la mise en place d’une pratique personnelle de méditation. Pour cela, nul besoin de s’asseoir dans la position du lotus ou de s’engager dans une quête mystique de recherche du soi !
Pas besoin de beaucoup de temps
La méditation est un outil qui peut être intégré à la vie quotidienne même si on ne dispose pas de beaucoup de temps.
Chacun peut mettre en place une pratique personnelle qui correspond à ses besoins et aspirations.
47% du temps, nous ne sommes pas présents à ce que nous sommes en train de faire. Or, la distraction est corrélée à un faible niveau de bien-être.
J David Creswell, Laura E Pacilio.
Le docteur Richard Davidson, neuroscientifique mondialement reconnu, compare la pratique de la méditation au fait de se brosser les dents : une pratique régulière, même très courte, fait toute la différence ! C’est pourquoi des “méditations express” régulières auront de réels bienfaits, notamment sur le stress et l’anxiété (J David Creswell, Laura E Pacilio).
Les techniques méditatives les plus appréciées
Les personnes qui souhaitent bénéficier des techniques méditatives issues de la tradition bouddhique dans un cadre laïque apprécient tout particulièrement :
- l’apprentissage du calme mental (Skt. shamatha)
- l’approche de sagesse universelle offerte par 16 Attitudes
Le calme mental est une technique de méditation qui permet de développer notre stabilité mentale et notre concentration.
Notre ouvrage présente les bases, qui peuvent être pratiquées dans un cadre laïque.
Les 16 Attitudes offrent une présentation laïque de sagesse universelle adaptable aux personnes de tous âges, cultures et traditions.
Beaucoup de personnes trouvent qu’elles apportent des clés pour développer ses capacités de transformation et de résilience face aux défis et au stress de la vie moderne.
Chaque attitude est accompagnée d’une “réflexion” qui peut servir de base à une méditation guidée.
Le jeu de cartes qui accompagne le livre est très apprécié pour favoriser une approche ludique et vivante.
MÉDITER AVEC SON ENFANT
De nombreuses techniques de méditation sont adaptées aux enfants. La méditation permet aux enfants d’apprendre à puiser dans leurs propres ressources intérieures pour une meilleure gestion du stress et une meilleure compréhension de leurs émotions. La méditation leur permet aussi de développer une meilleure concentration.
Accompagner régulièrement son enfant grâce à une méditation guidée lui permet d’apprendre à développer la paix, le calme et le bonheur.
Méditations pour les enfants: Ce livret offre aux parents et aux éducateurs des conseils pratiques pour méditer avec les enfants de 5 à 15 ans.
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